[...] z tym, że Twoi rówieśnicy będą mieli już od groma walk, kiedy Ty będziesz debiutował. narazie zacznij trenować, a potem myśl o dokładaniu czegoś poza treningami. Oczywiście bieganie i rozciąganie nie zaszkodzi, jeżeli już poznasz, jak Twój organizm( kulturystyczny- duże mięśnie o małej wytrzymałości) będzie wytrzymywał długie wysiłki o zupełnie [...]
[...] do najlepszego żarcia i najlpszych czitów. Wyliczyłem że spokojnie jadłem i po 5tys kalorii dziennie plus 2-3 piwa prawie co wieczór i więcej od okazji. Teraz jem 2300-2600czasami, czit od święta, alko rzadko, trenuję 4x w tyg plus aeroby, bieganie, dużo chodzę, również po okolicznych górach Wicklow. Ale waga ledwo spada... Widać jakąś zależność?
na brzuch najlepsze sa cwiczenia aerobowe(jesli chodzi o zrzucenie tluszczyku) ok. 30-45 minut rano po lekkim sniadaniu lub zupelnie naczczo. Polecam rower, bieganie, bardzo szybki marsz. A co do poprawy miesni to unoszenie tulowia na laweczce do brzuszkow, poziomka(uno0szenie nog), skretosklony, to sa oczywiscie cwiczenia ktore mi pomagaja ale to [...]
Polecam na brzuszek Trening "6 Weidera" A tak to rzeczywiscie basenik, rowerek , rolki ,bieganie ,jogging, Pozdrawiam
Therme bierz rano na czczo i do tego trzeba aeroby robic np bieganie, rower itp.A tak apropos to therme masz z efką czy z cardifolią?
Więc tak: -siłownia 3 x na tydzien ok. Stosuj plan FBW -bieganie bym zwiekszył do 4 razy po 40 minut na początek -nie wiem czy Twoje zapotrzebowanie nie jest za duze... Ile ważysz tak w ogóle? Dieta troche nie za bardzo: I posiłek: - musli własnej roboty (owsiane, orzechy migdały, rodzynki np) z mlekiem i do tego jaja całe II posiłek: - wywal [...]
Każda forma aktywności będzie dobra, a więc bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy nawet długie spacery.
j/w odradzam :) niech tak jak mówisz pobawi sie w basen piłke bieganie itp na siłownie bedzie jeszcze czas powiedz mu zeby w domu cwiczył brzuszki cowieczór niech robie kilka seryjek moze za wiele mu to nie da a moze da ... ale przynajmniej nauczy sie na poczatek jakies systematycznosci w treningu no i pilnuj go zeby zadnych chipsów hamburgerów [...]
Zdjęcie sylwetki: Podane powyżej Wiek : 17lat Waga : 79kg Wzrost :200cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 91cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w tej chwili nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń, niesmak do oliwek oraz grzybów. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane [...]
Czy ja wiem, możesz zrobić sobie takie połączenie, 60sekund biegu 30sekund skakania 60sekund biegu 30sekund skakania itd. Imo skakanka bardziej podkręci metabolizm, a bieganie jako aeroby można liczyć ;]
190 w wieku 14 lat ? ciężko mi jest to sobie wyobrazić ;s a i a6w nic nie da, tutaj potrzebna jest dieta + trening najlepiej na silowni + aeroby jak bieganie, plywanie itp.
bieganie wyjdzie ci tylko na dobre, a w połączniu z dobrą dietą sylwetka sie bedzie zmieniać na lepsze
Za podawanie linków do Men-s Health są bany na konto, więc uważaj%-) Ja to bym zrobił 2x bieganie w tygodniu i 3x w tygodniu treningi metaboliczne/kompleksy sztangowe. Bo rozumiem że priorytetem jest zrzucenie wagi, a nie budowanie sylwetki?
Ja mam 186cm i waga 67kg. Chudy... Dlatego chciałem i chcę przytyć, ale właśnie przez bieganie itp. ciągle mam to samo (balansuje od 66 do 68) ale żeby chudnąć to nie. A jeść, to nie będę oryginalny i to co zalecają itp czyli białka i węglowodany. Może więcej znajdziesz w dziale "Odżywianie".
rano sniadanie po sniadaniu trening, pozniej inne posilki i wieczorem bieganie ja tak robie, sens w tm widze taki ze po bieganiu jestes przeorany i na nic neie masz sily ani ochoty a wszczegolnosci na konkretny trening
Pływanie i bieganie polecam. Chociażby 15 s sprint i 15s trucht x 8-10 . Zrób, a się przekonasz. Jednak pierw warto zbudować trochę bazy tlenowej i przystosować się do tej formy wysiłku.
Predzej sobie nogi połamiesz. Zainwestuj w skakanke to nie jest taki duży wydatek a napewno ;epsze rozwiązanie niż bieganie po schodach. PS. Zależy jak będziesz biegał jak Rocky to może i będzie dobre/joke Ułuż choć prowizoryczną dietę bez tego ani rusz [...]
f***master a np jak bym w sobote i niedziele 1h na basenie + piatek siłownia i ewentualnie w wtorek bieganie 1h to wystarczy jako trening redukcyjny? + dieta oczywiscie
[...] że najlepiej jest biegać kiedy Ci pasuje (chyba, że faktycznie masz wolny czas przez cały dzień i potrenować możesz o dowolnej porze).. Z kolei co do czasu poświęconego na bieganie to skorzystaj z rady "KLINKU" i rzuć okiem na trening interwałowy, a przekonasz się, że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Chętnie dołącze się do paczki, bo [...]
Po pierwsze przytnij kalorie czyli dieta.Dlaczego nie masz czasu na bieganie ??? nie wieże żebys nie mógł wygospodarować przynajmniej 40 minut 3 razy w tygodniu:)).Bo tyle wystarczy Ci na początek.Możesz też stosować interwały.Jeśli chodzi o tycie to fatu nabiera się głównie przez nadmiar węglowodanów a nie przez samo jedzenie tłuszczy.Oczywiście [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
